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堅持揉腹一個月,贅肉不見了、血壓降低了、再也沒有便祕過!

时间:2020-01-21 15:00:25编辑:愛運動和健康阅读(486)

早晚揉腹,百病不生

國醫大師李濟仁說,我這個動作很簡單,也很容易做,但是必須要堅持,貴在堅持,天長日久地做下來,還真有出人意料的效果。你如果三天打魚兩天曬網啊,那作用是不大的。給大家總結了一下揉腹的方法,但是大家不要拘泥於這個方法,如果自己操作的時候有一點點偏差亦是無妨,養生保健主要是兩點:自己舒服、長期堅持。

揉腹早一次晚一次,選擇在睡前後起牀後最好,如果有恆心,也可以在午後加一次。練一週左右就可感覺腹內氣隨手轉呈恍惚盪漾之象,堅持一個月,能感受到驚人的變化。

躺 着 按

▲ 揉腹的方法指導

取仰臥位,以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開始轉圈兒,一圈接一圈逐步擴大,直至揉遍全腹。按揉力度應該適中,以不產生痛感爲前提。

坐 着 按

並腿端坐於椅子上,或兩腳分開,與肩同寬,成站立式。然後雙手相對搓至手心發熱,平鋪於腹部的左右,分別以順、逆時針爲方向,輕揉輕摩腹部30~50圈爲一組,力度以有微微發熱爲佳。

站 着 按

右手的手心眼,對着肚臍眼神闕穴,以肚臍眼爲中心,順按36下,反過來又按36下,每次正反爲一組,可以多做幾組。

提醒:

具體一次揉多長時間,應量力而行,10~30分鐘均可。

揉腹時,經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴、排氣等,屬於正常反應,不必擔心。

禁忌:

腹部按摩不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行。

如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時,不宜按揉,以免炎症擴散;腹部有癌症,也不宜按揉。

仙丹腹中藏,揉之壽命長

揉腹雖簡單,但卻是流傳了數千年的功法。

腹者,生之本。中醫認爲,人體的腹部爲五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。經常按揉腹部可通和上下,分理陰陽,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百症。

而且臨牀實踐證明,以按摩腹部爲主的臟腑經絡按摩療法,對許多頑固性疾病,如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。

第一

降血壓

腹部爲胃經及脾經等多條經絡循行之處,因此按揉腹部可以強健脾氣,有助痰溼之邪的代謝,對痰溼中阻型的高血壓有很好的療效。

第二

甩贅肉

中醫認爲,大腹屬脾,脾爲氣血生化之源,肥胖的主要原因是脾失健運、氣血鬱滯所致。故欲減肥,首當從脾調治。按探腹部,通過腹部的運動,可以健脾助運。

此外,揉腹還能刺激末梢神經,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,減少腹部脂肪的堆積,收到滿意的減肥效果。

第三

治便祕

很多有便祕的人不喜歡吃藥,有的吃藥就好,不吃藥病情就又回到起點,形成了依賴。其實可以試試揉腹,讓身體恢復自身的功能。

按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,長期堅持,一定會收到明顯的效果。揉腹時,出現腹內溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,屬於正常反應,不必擔心。

第四

治痛經

目前很多年輕女性在面對痛經時,一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛的,服藥雖見效很快,但不宜長時間使用。事實上,摩腹對治療痛經也具有很好的療效。

這是因爲,按揉腹部可以疏經通絡,引血下行,使經行通暢。由於小腹爲胞宮所在之處,因此摩、擦小腹可促進小腹內微循環,調經止痛。

第五

消火氣

什麼樣的人容易上火呢?反而是身體陽虛的小姑娘和陰虛的中年女性;陽虛的小姑娘,身體寒了,寒主收斂,身體會出現瘀堵,這樣就會造成上下陰陽不得交通,虛火上去了下不來。經常以手心揉腹,可以疏通瘀堵,讓陰陽正常交通,慢慢氣順了,火氣就消了!

第六

祛寒氣

腹部走的大多是陰經,而小腹又是陰經相交接的部位,屬陰中之陰。陰性寒,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱,不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒,還能養元補氣、滋陰培陽。

第七

治胃病

胃、十二指腸潰瘍病。每天早、中、晚飯後各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。

因爲胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。

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